El Raja Yoga, explorando la consciencia en sus diferentes dimensiones


El Raja Yoga ó Yoga mental es la vía de la introspección. El raja-yogui investiga su mente explorando la consciencia en sus diferentes dimensiones o niveles de manifestación: consciente, inconsciente y superconsciente.

Según PATANJALI, en sus aforismos sobre el yoga, el Raja-Yoga abarca otros sistemas como:
Kundalini Yoga
Kriya Yoga
Mantra Yoga
Dhyana Yoga

En los capítulos del Yoga Sutra, Patanjali expone la estructura técnica para alcanzar el estado de Yoga.
Dicha estructura está compuesta por ocho grados que se conocen con el nombre de Ashtanga Yoga. El practicante debe perfeccionar cada uno de los ocho pasos para finalmente llegar a liberación, estos son:

1. Yama. Código social.
2. Niyama. Código personal.
3. Asana. Postura.
4. Pranayama. Control de la energía (prana). Regulación de la respiración.
5. Pratyahara. Aislamiento sensorial o interiorización.
6. Dharana. Concentración.
7. Dhyana. Meditación o Contemplación.
8. Samadhi. Superconciencia.

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Vrksasana, la Postura del Árbol


Vrksasana en sánscrito significa VRKSA: árbol y ASANA: postura; es por consiguiente la postura del árbol.

Explicación paso a paso: 
De pie, erguido. Los pies unidos. Doblamos la pierna derecha flexionándola por la rodilla. 
Apoyamos la planta del pie sobre el costado del muslo izquierdo.
Mantenemos el equilibrio.
Elevamos ambos brazos hasta unir las plantas de las manos por encima de la cabeza. 
Realizamos varias respiraciones profundas y volvemos a la posición inicial bajando en primer término los brazos y  luego la pierna que teníamos flexionada. 
Repetimos el ejercicio con la pierna contraria.


Beneficios de la postura Vrksasana
Vrksasana nos hace convertirnos en árboles con raíces, tronco, rama, y hojas. Si los pies, en este caso las raíces de nuestro árbol no están firmes nuestro árbol perderá el equilibrio. El árbol nos hace centrarnos internamente, refuerza la seguridad en nosotros mismos, ya que ayuda a superar la frustración y nos brinda armonía. Principalmente nos sirve para mejorar la coordinación entre la mente y el cuerpo.

El fortalecimiento de la columna vertebral, el tobillo, así como los músculos de la pantorrilla y los muslos
• Estirar el pecho, hombros, muslos y la ingle
• Mejora el sentido del equilibrio en el cuerpo
• Aliviar la ciática
• Reducción de los problemas relacionados con los pies planos

Es importante tener cuidado al practicar Vrksasana para disfrutar de los beneficios de esta postura sin los riesgos de lesiones.
Es importante asegurarse de no ejercer demasiada presión sobre la rodilla en la que apoyamos el pie.
En el caso de las personas que sufren de presión arterial alta, los brazos no debe elevarse por encima.
En el caso de los principiantes, colocarse cercanos a una pared donde poder apoyar una mano para recuperar el equilibrio.




GÑANA – YOGA: El Yoga del Conocimiento Y la Sabiduría


Su método está básicamente compuesto por dos etapas: en la primera se analiza y examina lo que se quiere conocer por medio de la mente racional y en la segunda etapa, se realiza un proceso de auto-interrogación e indagación con el fin de dar un salto más allá de la mente racional.

Se utiliza el pensamiento hasta donde resulta eficaz, y luego es abandonado para, a través de la indagación y el discernimiento, llegar a conocer la realidad en forma de experiencia directa.

El estado de yoga se alcanza despertando la intuición con una autopregunta que se formula constantemente.

La mente del Gñana-Yogui se hace idéntica al absoluto (BRAHMAN). Para que el proceso finalice con éxito, el yogui debe tener un intensísimo deseo de fundirse con la verdad.

En cuanto a la autopregunta que se formula el Gñana-Yogui , puede ser cualquiera que le ayude a comprender su naturaleza profunda o el orden del universo. Una muy utilizada es: “¿Quién soy yo?”.
Es indispensable que la pregunta se formule con gran interés y continuamente. Solo dará resultado si el practicante está casi obsesionado con ella y si la respuesta le es de vital importancia.

El Gñana-Yoga  cuenta con pocos adeptos y se dice que es el yoga más difícil, pero para las personas de tipo intelectual-intuitivo puede ser el más asequible.

La práctica de otras ramas del yoga ayudan a resolver dichas deficiencias y, además, conducen indirectamente al Gñana-Yoga.


En la India, el Gñana-Yoga está frecuentemente asociado a la filosofía Vedanta.

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