Para la práctica regular del Hatha Yoga deberás tener en cuenta las siguientes características sobre el modo de ejecución de los asanas:
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| Hatha Yoga Madrid - ejecución de asanas |
*Lentitud
*Ausencia de esfuerzo
*Inmovilidad
*Respiración, relajación y actitud mental adecuada
*Lentitud: ejecusión en forma lenta, característica propia del Yoga.
Beneficioso a nivel fisiológico, y especialmente a nivel de todo el sistema nervioso.
*Ausencia de esfuerzo: en forma suave, sin forzar ni tironear los músculos.
*Inmovilidad: permanencia gradual, para lograr efectos fisiológicos y psicológicos.
*Respiración, relajación y actitud mental adecuada: respiración a ritmo normal y parejo.
*Respiración, relajación y actitud mental adecuada: respiración a ritmo normal y parejo.
Profundizar la respiración en la fase estática, relajar los músculos que no intervienen en ejecutar y deshacer la postura.
Durante la sesión, mantén la actitud de estar “aquí y ahora”.
