Te recomiendo estos requisitos previos a la ejecución de los asanas...
*Antes de empezar la práctica vaciar tu vejiga urinaria y evacuar tus intestinos
*Tomar un baño caliente antes de los asanas
*Concluir primero la digestión
*Deberán transcurrir 2 hs. después de una comida ligera o de 4 a 5 hs. si es abundante. Puede tomarse alimento ½ h. después de terminada la práctica
*Utiliza ropa cómoda preferentemente ropa de algodón
*Despójate de todos los objetos metálicos: relojes, cadenitas, anillos y anteojos
*La mejor hora es por la mañana temprano y al atardecer
*No se debe ejecutar los asanas después de haber permanecido bajo el sol
*Antes realizar ejercicios de precalentamiento
*Realiza los asanas sobre una alfombra, manta o frazada doblada. Al aire libre es lo ideal.
*No practiques cuando estés con fiebre o enfermo.
*Si no tienes ninguna experiencia comienza por los “ardha-asanas” Adáptala a tus posibilidades y necesidades personales.
*Durante el período menstrual practicar con precaución.
*Nunca forzar ni tironear para llegar a un asana
*La respiración debe ser por nariz, lenta, rítmica y profunda, salvo especificaciones o consignas técnicas.
