Vrksasana en sánscrito significa VRKSA: árbol y ASANA: postura; es por consiguiente la postura del árbol.
Explicación paso a paso:
De pie, erguido. Los pies unidos. Doblamos la pierna derecha flexionándola por la rodilla.
Apoyamos la planta del pie sobre el costado del muslo izquierdo.
Mantenemos el equilibrio.
Elevamos ambos brazos hasta unir las plantas de las manos por encima de la cabeza.
Realizamos varias respiraciones profundas y volvemos a la posición inicial bajando en primer término los brazos y luego la pierna que teníamos flexionada.
Repetimos el ejercicio con la pierna contraria.
Beneficios de la postura Vrksasana
Vrksasana nos hace convertirnos en árboles con raíces, tronco, rama, y hojas. Si los pies, en este caso las raíces de nuestro árbol no están firmes nuestro árbol perderá el equilibrio. El árbol nos hace centrarnos internamente, refuerza la seguridad en nosotros mismos, ya que ayuda a superar la frustración y nos brinda armonía. Principalmente nos sirve para mejorar la coordinación entre la mente y el cuerpo.
• El fortalecimiento de la columna vertebral, el tobillo, así como los músculos de la pantorrilla y los muslos
• Estirar el pecho, hombros, muslos y la ingle
• Mejora el sentido del equilibrio en el cuerpo
• Aliviar la ciática
• Reducción de los problemas relacionados con los pies planos
Es importante tener cuidado al practicar Vrksasana para disfrutar de los beneficios de esta postura sin los riesgos de lesiones.
Es importante asegurarse de no ejercer demasiada presión sobre la rodilla en la que apoyamos el pie.
En el caso de las personas que sufren de presión arterial alta, los brazos no debe elevarse por encima.
En el caso de los principiantes, colocarse cercanos a una pared donde poder apoyar una mano para recuperar el equilibrio.
